鉄分は健康に必要です

夫婦

鉄分は人の身体の機能を正常に動かすためには必要な成分です。鉄分は必須ミネラルとも呼ばれる人間の身体に必要栄養成分なのです。体内の鉄分は、血液に含まれる赤血球のなかのヘモグロビンを構成している成分です。ヘモグロビンは体内の隅々にまで酸素を届ける役割をするのです。また、酸素を運ぶだけでなく、体内で必要の無くなった二酸化炭素の排出を促す作用もあるのです。この鉄分は肝臓や脾臓、骨髄に備蓄され、体内の鉄分が不足した際に補うのです。女性は身体的に血液が足りなくなることが多いです。貧血で悩んでいる女性も多いでしょう。鉄分が不足することで集中力の低下や、全身への酸素が十分に行き渡らないために起こる身体機能への影響などがあらわれます。正しい栄養バランス食事を取ることで、鉄分を補給することが出来るのです。女性だけでなく、成長期の子どもや、妊婦は、こまめに鉄分を補給する必要があるのです。

食事から鉄分を補う量としては1日に、男性は7.5mg、月経のある女性であれば10.5mg、そうでない女性は6.5mgが推奨されています。鉄を多く含むレバーや貝類などの他にも大豆製品なども鉄分が豊富です。鉄分単体では身体への吸収率があまり良くないので、鉄分が豊富な食品と共にビタミンCやタンパク質をとると吸収率を向上させることが出来ます。バランスの良い食事を心がけることで、必要量の鉄分を摂取することが出来ます。規則正しい食生活を取るのがどうしても難しいという場合は、サプリメントなどの栄養健康補助食品を利用して鉄分の補給を行ないましょう。

活性酵素の働きを抑える

元気

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はちみつ由来の優秀成分

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